一つ一つ丁寧に体を動かし、快適な状態に整え、後半は呼吸法を使いながら心を静めていきます。

週の真ん中水曜日の夜、週末に疲れを持ちこさないための”アクティブレスト”なレッスン。敢えて”少しキツイな”と感じるポーズをとることで筋力を使います。その後、ゆるめるためのやさしいポーズでリラックス。これを繰り返すことで、心と身体の緊張と疲れが流されていきます。できれば帰宅後はゆったりバスタイムで仕上げて、ゆっくりお休みください。

肩こり・腰痛は多くの方の悩みでもあります。肩甲骨や股関節の使い方を練習し、美しい姿勢をイメージしていきます。ゆるめる→ほぐす→正しく動かす→筋力を使う。この流れでポーズをとることで少しずつ改善をめざします。日常生活に活かせるポイントもお伝えします。

深い呼吸と共に気の流れを良くして安定した快適なポーズを目指します。ヨガ初心者・初級向け

呼吸と身体を連動させることで、ヨガの一番得意とする自律神経を整えていきます。呼吸がここちよくできているか？気持ちよくポーズがとれているか？この2点にフォーカスして、おひとりずつサポートしていきます。周りの方と違っていても気にせずに、マイベストな居心地のよさを一緒に探しましょう。

体幹の使い方、膝痛や腰痛の改善にもつながるお腹へアプローチします。運動量少し多めですが、初心者でも大歓迎です！

立位のポーズはありません。寝っ転がりながら無理なくゆるめるポーズを行います。座位では、背中・肩・首まわりを中心にやさしいポーズをとり、時間と重力で少しずつ余分な力みがほどけていくのを実感できます。”リラックスする”ことは集中するためにとても大切です。呼吸と共に力を抜く練習をしていきましょう。

仰向けでゴロゴロしながらお話をして主に下半身をほぐすポーズをとり、座位で上半身を動かし、肩こりや首こりを改善します。また、立位で筋力UPできるポーズにチャレンジしましょう！音楽に合わせてのびのびと基本のポーズを練習し、すっきりした感覚を味わいます。変形性膝関節炎、ヘルニア、脊柱管狭窄症、人工関節・座骨神経痛等、少し不安があっても対応できますので安心してご参加ください。

太陽礼拝を中心に立位のポーズを行いアクティブに動きます。時にはチャレンジをして自分に集中。できなかったらみんなで笑ってまたチャレンジ!! ポーズで遊びながら、シェイプアップやリフレッシュした気持にもなれます。お時間があれば次のレッスン（メンタルケアのやさしいヨガ）も続けて受講すると、良質な睡眠につながります。

呼吸の動きに合わせリズミカルに途切れなく流れるように動いていく、経験者向けのクラスです