ぽっこりお腹解消を目指したい方にオススメ！サボり筋エクササイズと呼吸体幹トレーニングを組み合わせ、お腹周りを中心に鍛えます。

初心者の方向け。呼吸法から正しい姿勢の作り方、さらにピラティスの基本的な動きを丁寧にご指導いたします。腰痛・肩こり改善、筋力維持の効果を実感しましょう。

音楽に合わせながら自然と体幹を使うポーズを連続的にとっていきます。上手にできなくてもOK！
楽しみながら取り組むことで、代謝をあげて爽快感を味わいましょう。
引き締まった立ち姿勢も練習できます。

タオル1本でできる全身のセルフマッサージ。「第2の骨格」と呼ばれている筋膜を柔らかくすると筋肉がスムーズに動き、血流やリンパの流れが良くなることで、肩こり腰痛が楽になったり、美しい姿勢を保ちやすくなります。骨格調整セラピスト歴17年のインストラクターがあなたのお悩みの原因を一緒に探ります！

肩こり・腰痛・膝痛・猫背・ポッコリお腹・下半身太りなどの原因は「サボり筋」のせいで対になっている「頑張り筋」が代わりに働きすぎてガチガチに硬くなってしまうからです。「サボり筋」を動かすことで「頑張り筋」を緩めます。関節を支える筋肉のバランスが取れると、体はスムーズに動きやすくなります。運動が苦手な方でもOKです♪

肩こり・腰痛は多くの方の悩みでもあります。肩甲骨や股関節の使い方を練習し、美しい姿勢をイメージしていきます。ゆるめる→ほぐす→正しく動かす→筋力を使う。この流れでポーズをとることで少しずつ改善をめざします。日常生活に活かせるポイントもお伝えします。

YOGAの基本的なポーズを練習します。身体をまんべんなく動かすことで、めぐりの良い状態を味わえます。少しずつ深まる呼吸とともに心もほぐされていく感覚を楽しめます。YOGAを好きになり、継続できるようなレッスンです。

BTSなど流行りのKPOPや、洋楽邦楽も使ったり様々な曲でレッスンを行います！ストレッチ→アイソレーション→リズムトレーニング→振付といった流れでゆっくりとひとつひとつ丁寧に進めていくので初心者の方も大歓迎です✨

精神と生命力を整えるためのアーサナと呼吸法(ハタヨガ)と、呼吸と動作を連動して流れの中に身を任せ、瞑想状態に導くヴィンヤサヨガを融合したプログラム。ヨガ経験者向けです。

ダンスは心臓機能を向上させ、筋力を増強し、柔軟性を維持することでアンチエイジングに効果的！リズミカルな運動は骨密度を増加させ、認知機能を改善。ダンスで表現することによりストレスを軽減し解放感を促進、身体と心の健康を保ち、アンチエイジングをサポートします！

骨のアライメントを整えて質の良い呼吸と綺麗な姿勢を目指しましょう！

健康のためにウォーキングされているあなた、ちょっと待って！！
もし間違った歩き方をしていたら効果がないどころか、逆に身体を痛めてしまっている可能性があるんです。こちらの教室は、キレイな姿勢と正しい歩き方を学び いつまでも健康に、ご自身の足でどこへでも歩いて行ける身体作りを目的に進めていきます。
さらにプラス♪ 代謝がアップする歩き方のポイントもお伝えするので、ダイエット効果も期待できます。
まずは「今のご自身の姿勢や歩き方が正しいか？」
ぜひこの機会にチェックしにいらしてください。

身体の動かし方を理解して効果的なストレッチと筋トレを行います。毎日を活動的に過ごしたい方、筋力の低下が気になる方、お待ちしております。
こちらの教室は対面・オンラインどちらでもご参加いただけます（対面は通常回数券またはドロップインチケット、オンラインは専用のチケットとなります）。

体幹部のトレーニングを中心に、全身の筋力トレーニングを行っていきます。運動初心者の方でも丁寧に細かく説明しながら指導いたしますので、安心してトレーニングをすることができます。

体重を落としたい！引き締めたい！脂肪燃焼したい！運動不足を解消したい！ストレス発散したい！などの方にオススメのレッスンです！有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで、筋肉をつけつつ、脂肪燃焼をすることが可能です。